Изследователи от Центъра за изследване на рака "Фред Хътчинсън" в Сиатъл са анализирали данни от близо 5000 възрастни, които са участвали в проучването "Развитие на риска от коронарни заболявания при млади хора", благодарение на което изследователите са научили коя група трябва да се упражнява постоянно в определено време и коя група трябва да се упражнява спорадично през деня.
В проучването са включени 135 участници, които успешно са поддържали загуба на тегло в продължение на една година, и 73 души, които не са успели. Но изненадващо изследователите установили, че няма значение дали се упражнявате последователно в определено време или спорадично през целия ден.
И двата метода са били ефективни за поддържане на теглото.
Най-добрата храна за отслабване
И в продължение на една година изследователите установили, че участниците, които са се упражнявали редовно, не са имали повече трудности да поддържат загубата на тегло, отколкото хората, които са се упражнявали спорадично през деня.
(Всъщност, някои от тях дори качиха известно количество килограми в рамките на една година
.
Това може да означава, че когато се придържате към постоянно време за тренировка, може да ви е по-лесно да поддържате загубата на тегло. Но проучването показва също така, че другата група, която е тренирала спорадично през деня, е успяла да поддържа загубата на тегло много по-лесно, отколкото хората, които изобщо не са тренирали.
Най-добър крем против целулит
Това също така означава, че когато си дадете график да тренирате в определен ден всяка седмица, може да ви е по-удобно да се придържате към този график, дори и да не ви е много приятно.
Може да са необходими допълнителни усилия, за да се придържате към графика за тренировки, но дори и да не сте от хората, които обичат да се обличат за тренировка, проучването показва също, че тренировките в един и същи ден всяка седмица са много по-ефективни за поддържане на загубата на тегло, отколкото да не се упражнявате изобщо.
Свързани с: 25 най-добри средства за отслабване на корема
Най-добрите бикини за отслабване
Разбира се, хората в проучването, които са се упражнявали спорадично през целия ден, са успели да поддържат загубата на тегло много по-лесно, отколкото хората, които не са се упражнявали изобщо.
Но проучването не сравнява само хората, които са се упражнявали редовно, с тези, които не са се упражнявали.
Изследователите са сравнили също така хората, които са се упражнявали редовно, но са били постоянни във времето за тренировка, с хората, които са се упражнявали спорадично и не са били постоянни във времето за тренировка.
И се оказало, че хората, които са се упражнявали редовно в определено време, са успели да
my website ... reduslim таблетки (https://bg.reduslim.health/)
.